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¿Qué ejercicio quema más azúcares?

¿Qué ejercicio quema más azúcares?


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Para sobrevivir, el cuerpo humano debe producir energía continuamente. Si el cuerpo produce energía con oxígeno o sin oxígeno depende en gran medida del tipo de actividad realizada; Por ejemplo, el sistema de energía aeróbica a base de oxígeno quema un alto porcentaje de calorías de la grasa, mientras que el sistema de energía anaeróbica utiliza el azúcar y el sistema de fosfato. El tipo de ejercicio que realiza determina si su método de producción de energía se basa en grasas o en azúcar.

Sistemas de energía: una cartilla

El ejercicio aeróbico, como caminar, correr, andar en bicicleta y nadar, obliga al cuerpo a generar energía utilizando oxígeno. Según el fisiólogo del ejercicio Joe Cannon, cualquier actividad de baja intensidad y larga duración que aumente la frecuencia cardíaca utiliza el sistema aeróbico o cardiovascular. Por el contrario, las actividades de alta intensidad pero de corta duración utilizan el sistema anaeróbico. El sistema ATP / CP, el sistema de fosfágenos, solo funciona durante unos segundos porque el cuerpo usa sus reservas limitadas de ATP muy rápidamente. Después de ATP / CP, el cuerpo quema azúcar para obtener energía en un proceso llamado glucólisis.

Ejercicio que usa azúcar o glucólisis

La glucólisis produce energía al descomponer los carbohidratos utilizando el azúcar almacenado, el glucógeno, como combustible. El subproducto de la glucólisis es el ácido láctico, que explica la sensación de ardor que las personas sienten en sus músculos mientras hacen ejercicio. Según Cannon, la glucólisis domina la producción de energía solo durante los primeros dos o tres minutos de ejercicio. Por ejemplo, si levanta pesas y siente una quemadura después de un minuto más o menos, está generando energía utilizando el azúcar almacenado en su cuerpo.

Correr y glucólisis

Aunque correr y nadar generalmente se consideran ejercicios aeróbicos, su cuerpo aún quema azúcar durante los primeros minutos para obtener energía. Es por eso que los atletas en forma que participan en deportes como fútbol, ​​atletismo de corta distancia y eventos de natación, hockey y béisbol, todos queman azúcar; Estos deportes requieren sprints repentinos pero intensos de corta duración. Los levantadores de pesas que toman descansos periódicos entre series y movimientos de fuerza también producen energía usando la glucólisis; sin embargo, los entrenadores de circuito, que se mueven rápidamente de un ejercicio a otro y nunca dejan caer su ritmo cardíaco, también obtienen un beneficio aeróbico.

La advertencia

La forma en que su cuerpo produce energía también depende de su nivel de condición física. Por ejemplo, aunque estas pautas de ejercicio funcionan para personas generalmente en forma, el cuerpo de una persona extremadamente no apta podría generar energía anaeróbicamente si la carga de trabajo del ejercicio es demasiado grande. Sin embargo, cualquiera puede mejorar su condición aeróbica o anaeróbica incorporando ejercicio regular en su vida. Si su meta es quemar cantidades más altas de azúcar, desarrollar su sistema de energía anaeróbica, entonces su carrera debe ser el sprint, las carreras cortas de natación, el fútbol, ​​el lacrosse, el hockey y el levantamiento de pesas sin circuito.



Comentarios:

  1. Tiladene

    Esta brillante idea será útil.

  2. Z'ev

    Gracias por la amable sociedad.

  3. Rendall

    Ciertamente. Todo lo anterior dijo la verdad. Discutamos esta pregunta.



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