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¿Cómo te refresca el sudor evaporador?


Hacer ejercicio aumenta la temperatura de tu cuerpo. Cuando su hipotálamo, un área de su cerebro que actúa como un termostato, detecta un aumento o una disminución de la temperatura corporal, toma medidas para proteger su cuerpo. Con el aumento de la temperatura corporal central, el hipotálamo dirige más flujo de sangre a la piel y le indica al cuerpo que comience a sudar. La sudoración es el medio principal para enfriar el cuerpo en ambientes cálidos.

Evaporación

Para que el sudor enfríe la temperatura de su cuerpo, el agua debe evaporarse. Si gotea o si lo limpia con una toalla, no se beneficiará del mecanismo de enfriamiento de la evaporación. Las gotas de sudor en su piel están en forma líquida. Cuando la temperatura del agua aumenta, las moléculas se vuelven más activas y ganan energía. Cuando una molécula gana suficiente energía, puede liberarse de los enlaces que mantienen unido el líquido y transformarse en vapor de agua. Esto es evaporación. A medida que la molécula se evapora, su energía, o calor, se elimina del sudor que queda en su cuerpo. Esta pérdida de energía enfría la superficie de su piel.

Temperatura

Su cuerpo tiene varios otros medios para controlar la temperatura corporal: convección, conducción y radiación. Cuando hace ejercicio en un ambiente cálido, no hay suficiente diferencia entre la temperatura de su cuerpo y la temperatura de su entorno para que estos otros tres métodos de reducción de temperatura funcionen de manera efectiva. Su cuerpo debe confiar casi exclusivamente en la transpiración. Esta es una razón por la cual es particularmente importante beber más líquidos cuando hace ejercicio en el calor. Debe reemplazar el agua perdida por la mayor cantidad de sudor que produce su cuerpo.

Humedad

El aumento de los niveles de humedad disminuye la capacidad del cuerpo para refrescarse a través del sudor. Si el aire ya contiene grandes cantidades de vapor de agua, su sudor no se evaporará tan fácilmente y la temperatura de su cuerpo no disminuirá tan rápidamente. Al considerar la humedad, debe tener en cuenta el entorno inmediato que rodea su cuerpo. Incluso si vives en un clima seco, usar ropa que no permita que la humedad se evapore, como el algodón, hará que sea difícil que el sudor se evapore de tu piel. Hacer ejercicio en ambientes húmedos contenidos, como los estudios de yoga calientes, también dificulta la evaporación del sudor.

Formación

Cuando entrenas regularmente, la capacidad de tu cuerpo para controlar su temperatura mejora. Su cuerpo comenzará a sudar más temprano, anticipando el aumento de la temperatura corporal. Además, su cuerpo aumentará sus capacidades de producción de sudor al agrandar sus glándulas sudoríparas.