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Beneficios emocionales de ir al gimnasio


La mayoría de las personas van al gimnasio para alcanzar objetivos de aptitud física, como pérdida de peso, tono muscular o mayor resistencia. Pero hacer ejercicio regularmente en el gimnasio también puede proporcionar excelentes beneficios emocionales. Según la Escuela de Medicina de Harvard, la actividad física regular puede mejorar su estado de ánimo al tiempo que reduce el estrés y la ansiedad, y lo ayuda a combatir los síntomas de la depresión.

Cómo el ejercicio puede beneficiarlo

Si ha tenido un día particularmente estresante, una caminata de media hora en la pista del gimnasio o en la cinta de correr puede proporcionar el alivio emocional y la reducción del estrés que necesita, según la Clínica Mayo. Pero aquellos que experimentan mal humor ocasionalmente o una disminución en su estado emocional no son los únicos que pueden beneficiarse de los viajes regulares al gimnasio. La Clínica Mayo encuentra que el ejercicio regular podría marcar una gran diferencia para algunas personas al ayudar a aliviar los síntomas de ansiedad y depresión.

Efectos mentales y fisiológicos que lo benefician emocionalmente

A medida que comienza su entrenamiento, los neurotransmisores de su cerebro, uno de sus mensajeros químicos, conectan la memoria con el músculo para que se mueva, según el Instituto Franklin. Los sentimientos de satisfacción y logro que experimentas durante tu entrenamiento estimulan el centro de placer de tu cerebro y elevan tu estado de ánimo. Al mismo tiempo, las hormonas del estrés cortisol y adrenalina se reducen a medida que se liberan endorfinas, encuentra el Harvard Medical Center. Esta combinación de actividad ayuda a disminuir los niveles de estrés, al tiempo que aumenta los sentimientos de felicidad, calma y placer.

Factores de comportamiento

Los entrenamientos constantes en el gimnasio eventualmente lo ayudarán a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico. Cuando te miras al espejo y ves un cuerpo más delgado o más musculoso que te mira fijamente, obtendrás mejoras en la autoestima y la confianza en ti mismo. Además, el tiempo dedicado a hacer ejercicio con otras personas en una clase de aeróbicos le brinda un entorno social donde puede cosechar los beneficios emocionales obtenidos a través de la camaradería que desarrolla con otros compañeros de clase.

Consideraciones

De acuerdo con la Universidad del Estado de Kansas, para obtener beneficios emocionales de ir al gimnasio regularmente, debes hacer ejercicio al menos 30 minutos la mayoría de los días de la semana. Si le resulta difícil encontrar un bloque de media hora de tiempo libre, puede obtener los mismos beneficios haciendo ejercicio en períodos de 10 minutos. Varíe su ejercicio y participe en entrenamientos divertidos; La Clínica Mayo encuentra que aquellos que disfrutan haciendo ejercicio tienden a seguir con esto por más tiempo.


Ver el vídeo: Los beneficios emocionales de asistir al gimnasio (Enero 2022).