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Ejercicios de levantamiento de pesas CrossFit para hombres


Los entrenamientos CrossFit presentan una variedad de ejercicios y modalidades de entrenamiento. El objetivo principal de CrossFit es desarrollar un alto nivel de condición física general y es popular entre los miembros de los servicios armados y las fuerzas del orden, así como entre los deportistas generales y los deportistas de élite. Algunos entrenamientos están diseñados para aumentar la aptitud aeróbica, mientras que otros son más para aumentar la fuerza muscular o la resistencia. Si bien ningún ejercicio puede describirse categóricamente como adecuado solo para hombres, los entrenamientos CrossFit con frecuencia presentan ejercicios de levantamiento de pesas que son particularmente beneficiosos o populares entre los deportistas masculinos.

¿Qué hace que un ejercicio sea atractivo para los hombres?

Los ejercicios de levantamiento de pesas que son explosivos y / o usan pesas pesadas son el tipo de ejercicios que más disfrutan los hombres. Los hombres tienden a ser más agresivos en su entrenamiento y seleccionan sus ejercicios en consecuencia. Los entrenamientos CrossFit no se modifican por género y están diseñados para ambos sexos, aunque se prescriben diferentes pesos para hombres y mujeres. Sin embargo, eso significa que algunos ejercicios son más populares entre los hombres que entre las mujeres.

Ejercicios de la parte superior del cuerpo

Los entrenamientos CrossFit no son como los entrenamientos de culturismo: otro método de entrenamiento popular que los deportistas masculinos suelen disfrutar. De todos los ejercicios de la parte superior del cuerpo realizados, el press de banca puede considerarse el más masculino. Pullups, otro ejercicio de la parte superior del cuerpo, requiere una fuerza significativa, ya que necesita levantar todo el peso de su cuerpo usando solo sus brazos. Como los hombres tienden a tener un mayor nivel de músculo y, por lo tanto, fuerza, las dominadas son más populares entre los hombres que entre las mujeres.

Ejercicios de la parte inferior del cuerpo

El entrenamiento de las piernas es un trabajo duro, por lo que muchos deportistas, especialmente los hombres, se centran erróneamente en la parte superior de sus cuerpos. Algunos descuidarán por completo el entrenamiento de la parte inferior del cuerpo. Los entrenamientos CrossFit a menudo presentan ejercicios desafiantes y efectivos para la parte inferior del cuerpo, que incluyen sentadillas, estocadas, saltos en cuclillas y peso muerto. Estos ejercicios son la solución para las piernas subdesarrolladas y, debido a que son un ingrediente común de CrossFit, son muy beneficiosos para los hombres.

Ejercicios de cuerpo completo

Los ejercicios de cuerpo completo desarrollan un acondicionamiento total del cuerpo, queman muchas calorías y desarrollan una fuerza completa. La naturaleza agresiva y explosiva de estos ejercicios los hace populares entre los hombres. Los ejercicios de CrossFit para todo el cuerpo incluyen la limpieza y tirones y arranque, propulsores, tirones altos de peso muerto de sumo y columpios de pesas rusas. Aunque estos ejercicios se clasifican como cuerpo total, los ejercicios se inician con un poderoso impulso de piernas. El aumento de la fuerza y ​​la potencia de la parte inferior del cuerpo son grandes beneficios para deportistas como jugadores de fútbol, ​​hockey o baloncesto, y también pueden agregar la masa muscular muy necesaria a la parte inferior del cuerpo de un hombre.