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Cómo envolver correctamente un tobillo para baloncesto


Grabar sus tobillos para el baloncesto requiere práctica. Hacerlo correctamente puede ser la diferencia entre sostener y evitar una lesión. Si necesita vendar sus tobillos, es mejor que alguien lo ayude, pero puede hacerlo por su cuenta.

Preparar los tobillos

En preparación para el trabajo de la cinta, afeite la región del tobillo al menos 12 horas antes para evitar la eliminación dolorosa de la envoltura. Los productos conocidos como preenvolturas, que permiten una extracción más fácil de la cinta, están fácilmente disponibles y se pueden usar como una alternativa al afeitado. Eleve el pie y colóquelo sobre una superficie cómoda, manteniendo el tobillo en un ángulo de 90 grados, con los dedos apuntando hacia arriba.

Creando el ancla

La primera sección en completarse, el "ancla", se crea envolviendo un trozo de cinta atlética alrededor de la espinilla inferior, justo por encima del área del tobillo. Este anclaje sirve como un punto base donde otras piezas ascendentes de cinta adhesiva se unirán más adelante en el proceso. Asegúrese de que el ancla no esté envuelta demasiado apretada para que no restrinja la circulación.

Colocando el estribo

El estribo forma un refuerzo debajo del talón. Comience en el ancla aplicando un trozo largo de cinta adhesiva al costado de la pierna; pasa la cinta debajo del talón y sube el otro lado de la pierna hacia el otro lado del ancla. La cinta debe formar una "U" que se asemeje al estribo de una silla de caballo.

Crear un segmento de talón a punta

Para sujetar el tobillo de adelante hacia atrás, envuelva un trozo de cinta adhesiva alrededor de la parte posterior del talón y continúe hacia arriba a ambos lados del pie hasta que llegue a la base de los dedos. Esta pieza debe correr en un ángulo de 90 grados con respecto a la cinta que forma el estribo.

Construyendo la segunda ola

La segunda ola de grabación consiste principalmente en repetir muchos de los pasos ya realizados. Envuelva un trozo de cinta debajo del talón ligeramente delante del primer estribo y páselo por los lados de la pierna hasta el ancla de la misma manera que el original. Asegúrese de que esta pieza esté lo más cerca posible de la protuberancia sobresaliente del hueso del tobillo. Repita el proceso del talón a la punta original, pegando directamente sobre la primera pieza.

Aplicando la envoltura

Complete su trabajo de cinta creando la envoltura. Esto requiere aplicar de una a tres capas de cinta alrededor de toda el área del tobillo, comenzando en la base delantera del pie y usando un patrón diagonal entrecruzado hasta llegar al ancla. Deje el talón expuesto para facilitar el movimiento.