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Conclusiones sobre por qué debe hacer ejercicio

Conclusiones sobre por qué debe hacer ejercicio


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Generalmente se reconoce que el ejercicio es importante para controlar el peso, fortalecer los huesos y los músculos y aumentar la resistencia. Sin embargo, los beneficios del ejercicio trascienden estos hechos comunes a muchos otros aspectos de la salud y el bienestar. Otras razones por las que debe hacer ejercicio incluyen una reducción del riesgo de enfermedad, una mayor salud del cerebro, una mejor energía, sueño y sexo y, al final, una vida más larga.

Riesgo reducido de enfermedad cardiovascular

El ejercicio puede ser imperativo para reducir la posibilidad de desarrollar enfermedades cardiovasculares, que incluyen la aterosclerosis y la hipertensión. La actividad física aumenta la producción del cuerpo de lipoproteínas de alta densidad y disminuye los triglicéridos. En consecuencia, el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares disminuye a medida que disminuye la presión arterial y mejoran los niveles de colesterol. Simultáneamente, disminuirá las posibilidades de sufrir un derrame cerebral o un ataque cardíaco a medida que el flujo sanguíneo y el corazón comiencen a funcionar de manera más eficiente.

Prevención de la diabetes

Además, el ejercicio reduce la posibilidad de desarrollar diabetes y síndrome metabólico. El ejercicio regular no solo previene la diabetes a través del control de peso, sino también a través de la actividad muscular, según la Harvard Medical School. Los músculos que se trabajan regularmente mantienen la receptividad a la insulina para que el azúcar en la sangre se absorba de manera más efectiva. Como resultado, el ejercicio puede prevenir y disminuir los efectos de la diabetes, ya que un diabético también puede controlar su azúcar en la sangre con el ejercicio.

Riesgo reducido de desarrollo y reoccurance del cáncer

La actividad física regular puede reducir el riesgo de desarrollar cánceres, incluidos el cáncer de mama, colon, endometrio y pulmón, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Además, los sobrevivientes de cáncer y los que reciben tratamiento contra el cáncer también se benefician del ejercicio. Según el Instituto Nacional del Cáncer, los sobrevivientes de cáncer que hacen ejercicio experimentan una mayor calidad de vida, así como una menor probabilidad de reocimiento, mientras que el Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva indica que el ejercicio durante el tratamiento del cáncer disminuye la fatiga y aumenta la fuerza.

Función cerebral mejorada

Según el American Council on Exercise, la actividad física afecta el cerebro a través de la estimulación de neurotransmisores agradables para el cerebro, como la serotonina, la dopamina y las endorfinas. En consecuencia, las personas que hacen ejercicio tienden a estar menos estresadas y ansiosas y tienen una perspectiva más feliz. Además, los síntomas de la depresión pueden aliviarse mediante el ejercicio regular. Los beneficios para el cerebro también se producen a través del funcionamiento cognitivo mejorado, ya que el ejercicio ayuda a mejorar el pensamiento y el aprendizaje. Según la Escuela de Medicina de Harvard, el inicio y el desarrollo de ciertos trastornos cognitivos, como la demencia, pueden reducirse con el ejercicio.

Energía, sueño y sexo

El ejercicio regular ayuda a su cuerpo a funcionar de manera más eficiente a través del consumo mejorado de oxígeno, la entrega efectiva de nutrientes y un sistema cardiovascular saludable, lo que resulta en un aumento de energía, dice MayoClinic.com. Al mismo tiempo, las personas que hacen ejercicio se duermen más rápido y logran una mejor calidad de sueño que las que no hacen ejercicio. En consecuencia, las personas comienzan a verse y sentirse mejor y, al sentirse y verse mejor a través del ejercicio regular, su vida sexual puede mejorar. Además, las mujeres que hacen ejercicio regularmente pueden experimentar una mayor excitación, mientras que los hombres mantienen una mejor función eréctil.

Vivir más tiempo

Los beneficios acumulativos del ejercicio se suman a la conclusión más importante de todas: una vida más larga. Según los CDC, las personas que realizan siete horas de actividad física a la semana reducen las posibilidades de morir antes en un 40 por ciento. Sin embargo, siete horas a la semana no es un requisito para una vida larga, ya que hacer ejercicio durante al menos 30 minutos al día también puede disminuir las posibilidades de muerte prematura. Cualquier cantidad de ejercicio realizado puede mejorar la duración y la calidad de su vida.



Comentarios:

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  3. Willmar

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