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¿Con qué frecuencia entrenan los luchadores universitarios?


La lucha a nivel universitario es un esfuerzo que requiere mucho tiempo. Pasas gran parte de tu tiempo en entrenamiento específico de lucha libre, evaluando cuidadosamente tus necesidades nutricionales, entrenamiento cruzado o descansando tu cuerpo para que puedas hacerlo todo de nuevo. En total, los luchadores universitarios pasan cinco o seis días a la semana entrenando, pero no todo está en juego.

Entrenamiento en la estera

El entrenamiento continuo de su mente y cuerpo para los partidos es clave para los luchadores universitarios. Entrenar en la colchoneta te mantiene enfocado, ya que trabajas continuamente para tu próximo partido y tu próximo oponente. Los luchadores universitarios entrenan cinco o seis días a la semana en el tapete durante la temporada regular, y dos o tres días a la semana en la temporada baja.

Entrenamiento con pesas

La lucha libre es un deporte de poder y resistencia, movimiento continuo y asimientos isométricos. Por lo tanto, como luchador reclutarás todos los músculos de tu cuerpo en el transcurso de cada partido de seis a siete minutos. El entrenamiento con pesas es esencial para reducir el riesgo de lesiones por uso excesivo al mantener las articulaciones fuertes y protegidas. Los luchadores universitarios entrenan en un ciclo pesado / ligero durante todo el año; entrenar de tres a cuatro días a la semana durante la temporada regular y de dos a tres días a la semana en temporada baja.

Intensidad y distancias de carrera

Ejecutar ejercicios de sprint a distancias de 400 metros o menos aumenta enormemente su potencia y resistencia como luchador universitario. Correr es también un ejercicio de entrenamiento cruzado fácil, económico y conveniente; todo lo que requiere es un par de zapatillas y ropa cómoda. Los sprints aumentarán tu poder sobre la colchoneta a medida que fortalecen los músculos más grandes del muslo y las nalgas, lo que mejora tu estabilidad y velocidad en la colchoneta. Los luchadores universitarios realizan simulacros de sprint 30 minutos al día, dos o tres veces por semana durante todo el año.

Entrenamiento en bicicleta

Mejore su eficiencia derribando a su oponente entrenando en una bicicleta de montaña afuera en algunas colinas o bicicleta estacionaria en su gimnasio. El ciclismo fortalece todos los músculos del tronco específicos de la lucha, lo que mantendrá su base fuerte y apretada. Los luchadores universitarios pasan 30 minutos entrenando en bicicleta, tres o cuatro días a la semana.

Entrenamiento adicional fuera del tapete

Entrenar fuera del tapete es tan crítico y productivo para el luchador universitario como entrenar en el tapete. Ya sea que esté practicando sus derribos, pasadores o reversiones en el tapete, golpeando las pesas o en la pista construyendo su acondicionamiento cardiovascular, todos los niveles de entrenamiento cruzado le brindarán un refresco mental. Como luchador universitario, planea dedicar al menos cinco días a la semana a entrenamiento específico de lucha libre.

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