Informacion

Productos químicos liberados en tu cuerpo cuando entrenas tus piernas

Productos químicos liberados en tu cuerpo cuando entrenas tus piernas



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Cuando haces ejercicio, tiendes a sentirte bien. Esto se debe a los químicos llamados hormonas que se liberan cuando estás físicamente activo. La mayoría de las formas de ejercicio aeróbico y de resistencia implican mover las piernas. Por ejemplo, caminar, correr, andar en bicicleta y nadar son ejemplos de ejercicios aeróbicos y de resistencia. Sin embargo, es importante tener en cuenta que no son las propias piernas las que desencadenan la liberación de productos químicos en su cuerpo. Más bien, es el efecto combinado de que todo el cuerpo está activo.

La prisa de sentirse bien

Los ejercicios aeróbicos y de entrenamiento de fuerza que involucran el movimiento de las piernas aumentarán principalmente los niveles de hormonas llamadas catecolaminas en su cuerpo. Estas sustancias químicas son producidas por las glándulas suprarrenales ubicadas en la parte superior de los riñones. La hormona para sentirse bien, dopamina, noradrenalina y adrenalina (epinefrina) son las catecolaminas comunes liberadas durante la actividad física. Los niveles elevados de catecolaminas conducen a niveles más altos de glucosa en sangre y músculo esquelético.

Bombeándote

Las hormonas secundarias liberadas durante el ejercicio incluyen la hormona adrenocorticotrópica (ACTH), que se libera de la glándula pituitaria en su cerebro, y la hormona estimulante de la tiroides TSH, que afecta la debilidad que siente. Esta hormona también puede contribuir a la pérdida o ganancia excesiva de peso. Los aumentos de testosterona en hombres y mujeres son comunes, y el estradiol (estrógeno) y la progesterona, que se producen en los ovarios, pueden afectar a las mujeres durante el ciclo menstrual. Una sustancia química que se libera con mayor frecuencia en personas que se ejercitan con menos frecuencia es la hormona del crecimiento (GH).

Mantenerse vivo e hidratado

Cuando haces ejercicio, pierdes agua y sal a través del sudor. Para combatir esto, su cuerpo aumenta sus niveles de renina-angiotensina-aldosterona, una hormona que regula sus niveles de agua y sangre y le permite retener la sal (sodio) que de otro modo podría perderse al sudar. La renina-angiotensina-aldosterona funciona junto con la hormona antidiurética (ADH), lo que le permite retener un poco de agua en su cuerpo.

Haga más ejercicio para comer menos

Los productos químicos finales liberados cuando las piernas y el cuerpo realizan ejercicio son la hormona peptídica glucagón, que aumenta los niveles de glucosa en la sangre; la hormona peptídica insulina, que regula el metabolismo de las grasas y los carbohidratos en su cuerpo; y una hormona llamada grelina, que se secreta en el estómago. Un estudio realizado en 2009 por David R. Broom, Rachel L. Batterham, James A. King y David J. Stenseland, publicado por la Sociedad Estadounidense de Fisiología, mostró que el ejercicio aeróbico y de resistencia suprimió el hambre durante un corto período después de la actividad física debido a la liberación de grelina, que ayuda a regular el apetito.