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¿Qué causa que los hombres tengan barrigas duras y gordas?


Si eres un estadounidense adulto típico, es posible que estés luchando por eliminar el exceso de grasa corporal. Usted almacena la grasa en uno de dos lugares: justo debajo de la piel o en el fondo de la cavidad corporal. La ubicación de la grasa corporal indica el tipo de grasa y los riesgos para la salud asociados. Los hombres tienden a aumentar de peso alrededor de su cintura y se vuelven en forma de manzana. Si tienes una barriga dura, estás almacenando grasa en lo profundo de tu cuerpo.

Dos tipos de grasa

Hay dos tipos de grasa: subcutánea y visceral. La grasa subcutánea se encuentra justo debajo de la piel. Blanco y tenue, se agita. Los mangos de amor y los muslos de trueno consisten principalmente en grasa subcutánea. Aunque puede estar desesperado por eliminar este tipo de grasa, amortigua y aísla su cuerpo. La grasa subcutánea también es inofensiva. La grasa visceral es de color amarillo y se almacena en sus órganos, como el páncreas y el hígado, y en los vasos sanguíneos. Empuja contra la pared abdominal y estira los músculos hasta que estén tensos como la superficie de un tambor. El resultado es una panza dura e hinchada, según "La dieta baja en grasas Jack Sprat: un plan saludable para el corazón de 28 días que puede seguir el resto de su vida" por Bryant Stamford.

Los riesgos de la grasa visceral

La genética determina la cantidad de grasa que puede almacenar como grasa subcutánea. Además, tiene un número limitado de células grasas. Este número no fluctúa. Si aumenta de peso, sus células grasas absorben la grasa extra y se hacen más grandes. Una célula grasa contiene toxinas, triglicéridos y hormonas, según el libro de Melissa Hershberg "La dieta rebelde: rompa las reglas, pierda peso". Cuando las células grasas se agrandan más allá de cierto punto, explotan. Su contenido se libera en el torrente sanguíneo, lo que puede provocar una amplia gama de problemas. Los niveles más altos de estrógeno pueden causar la formación de senos masculinos y aumentar el riesgo de cáncer de seno. El aumento del nivel de triglicéridos puede precipitar accidentes cerebrovasculares y enfermedades del corazón. Las toxinas en la sangre pueden dañar los órganos internos.

Medida de exceso de grasa

Puede realizar una simple comprobación de niveles peligrosos de exceso de grasa midiendo su relación cintura-cadera. Mida la circunferencia de su cintura en el ombligo hasta el cuarto de pulgada más cercano. Intente medir sus caderas desde algunos lugares, comenzando en las caderas y bajando. Divide la circunferencia de tu cintura por la de tus caderas. Para un hombre joven, la proporción típica es de aproximadamente 0,90, que aumenta a aproximadamente 0,98 para los hombres mayores, según Stamford. Si esa proporción alcanza o excede 1, entonces está en riesgo de enfermedad cardíaca.

Perder grasa

Para los hombres, la grasa visceral puede ser simple y rápida de perder. Si sigue una dieta, perderá peso más rápido que decenas de mujeres que intentan recortar la grasa subcutánea de sus muslos. La desventaja es que esta grasa se vierte en el torrente sanguíneo en cantidades que afectarán a su cuerpo de varias maneras. Por ejemplo, su cuerpo reaccionará produciendo más colesterol. Las células de grasa agrandadas en lo profundo de su abdomen también están relacionadas con la intolerancia a la glucosa. A medida que desaparezcan en el torrente sanguíneo, su cuerpo aumentará su liberación de insulina, lo que lo pone en riesgo de diabetes tipo 2. Según Stamford, los niveles más altos de insulina en el cuerpo pueden causar la absorción de más sodio por los riñones. También puede ver un aumento en su presión arterial.

Recursos

  • La Guía de salud de los hombres para el acondicionamiento máximo; Richard Laliberte y Stephen C. George